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念念要详情我方的体格是否健康，东谈主们平日会矜恤血压、血脂、血糖这几个常见缱绻，而忽略了一个也与体格健康有着密切联系的缱绻——甘油三酯。

所谓甘油三酯，它是东谈主体脂质的构成身分之一，亦然东谈主体内含量最多的脂类，在东谈主体中有提供和储存动力、固定和保护内脏的作用。

诚然甘油三酯具有贫困作用，是一个好东西。然则当它浓度荒谬高潮，那你就要防御了正常东谈主的甘油三酯浓度应当小于 1.70mmol/L，1.7-2.3mmol/L 为边际升高，大于 2.3mmol/L 则会诊为高甘油三酯血症。高甘油三酯血症可能会激发动脉粥样硬化、脂肪肝、胰腺炎、糖尿病等一系列疾病，增多心血管患病风险。

这可了不起，谁不朋友心血管疾病刻下已成为了国民健康的一大杀手？

别惊骇，甘油三酯一般通过食物摄入概况自己合成，是以念念要甘油三酯降下来，咱们就要从饮食高下功夫。这几种身分，一定要避雷！

01

果糖

有好多东谈主，他们拚命地戒重油、戒肥肉，然则甘油三酯依旧下不去，这是因为他们对奶茶一类含果糖量较高的饮品有问必答。果糖对甘油三酯的影响相配大，一朝摄入过多果糖，肝脏就要把过剩果糖合成甘油三酯，甘油三酯的浓度就会高潮。因此，咱们必须划定每天的糖分摄入。

02

邃密碳水化合物

日常饮食中，好多东谈主多摄入精制碳水化合物，举例白米、面包等，血糖就会随之升高，影响血脂代谢，就会刺激肝脏合成更多的甘油三酯。是以，咱们不错多食用杂粮粗粮，代替碳水化合物，从而划定咱们的甘油三酯。

03

乙醇

乙醇对东谈主体的脂质代谢影响相配大，乙醇干与东谈主体之后，会合成更多的甘油三酯，随意咱们的体格健康。咱们一定要划定乙醇，尽量落幕概况幸免喝酒。

04

坏脂肪

什么是坏脂肪？肥肉、加工肉和多样高温油炸食物一般含有多数的反式脂肪和富有脂肪，这些即是咱们常说的"坏脂肪"。

因此，日常饮食中，咱们要少吃坏脂肪，多吃优质脂肪，比如深海鱼和橄榄油等，这些含有丰富的多不富有脂肪酸 omega-3，不错有用扼制甘油三酯的合成。

除了通过深海鱼和橄榄油等补充 omega-3，咱们也不错聘请服用鱼油，比如金凯撒鱼油，它单粒 omega-3 含量破千，达到 1176mg，纯度实测最高达 97%。而普通鱼油的纯度唯独 30-60%。常吃鱼油的都知谈，纯度越高，鱼油所含的杂质就越少，反作用越小，何况，鱼油纯度唯独达到 90% 以上，才智有用扼制甘油三酯的合成。

另外，金凯撒鱼油的安全性亦然获胜拉满了，它通过了 117 项安全认证，委果作念到 0 微塑料 0 辐射性 0 激素 0 糖 0 香精，可永远服用。最贫困的是，受地舆等因素的落幕，咱们日常活命中并不一定不错经常吃到深海鱼。是以我淡薄那些赤忱念念要降甘油三酯的东谈主，不妨试一试鱼油。

综上，搞定甘油三酯最佳的尺度即是管住嘴，日常饮食咱们一定要上心再上心，学会改善饮食结构，作念到健康饮食，让体格更健康。

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图片开端：摄图网

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